광명21세기병원과 알아보는 척추건강에 나쁜자세 및 나쁜 습관 그리고 바른자세와 바른 습관은?

광명21세기병원과 알아보는 척추건강에 나쁜자세 및 나쁜 습관 그리고 바른자세와 바른 습관은?

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인체의 기둥이라고 불리우는 척추. 기둥이 무너지면 중심을 잡지 못하는 것이 당연하듯이 우리의 척추건강에 이상이 생긴다면 삶의 질이 저하 될뿐만 아니라 통증으로 인하여 육체적 정신적 스트레스를 많이 받으실 것입니다. 그렇기 때문에 항상 척추건강에 신경을 써야 하는데요, 그렇다면 척추 건강을 해치는 나쁜 자세와 나쁜 습관 그리고 바른자세와 바른 습관은 어떻게 될까요??

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척추건강을 해치는 나쁜자세와 나쁜 습관들

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- 다리꼬고 앉기

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- 쪼그리고 앉아 빨래하기

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- 운전할 때 뒤로 기대 앉아 다리를 쭉 뻗고 엑셀레이터 밟기

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- 목을 빼고 모니터를 바라보기

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- 소파나 의자에 앉을 때 비스듬하게 구부정한 자세로 앉기

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- 휴대폰이나 지갑을 주로 뒷주머니에 넣고 다니기

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- 높은 베개의 사용, 장시간 머리와 목을 앞으로 내밀기

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척추 건강 살리는 바른 자세와 바른 습관들

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- 오래 서 있어야 할 때는 벽돌 한 장 높이의 받침대에 한 쪽 발을 번갈아 얹기

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- 허리를 바로 세우고 가슴을 펴고 턱을 당겨 바르게 서기

이때 한 쪽 발을 앞으로 내밀고 무릎을 살 짝 구부리기

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- 의자에 앉을 때 허리를 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리와 등을 등받이에 대 체중을 분산하기

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- 오랫동안 고개를 숙이거나 젖히는 행동은 하지 앉기

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- 걷기를 자주 하기

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- 똑바로 자기보다는 바르게 자려고 노력하기

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- 내게 꼭 맞는 베개를 사용하기

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- 한 손에만 물건을 들지 않기

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- 바르게 앉고 오래 앉지 않기

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"위에 적혀 있는 척추에 좋은 자세및 생활 습관 등을 기억해 인체의 기둥이라 불리우는 척추 미리미리 지키는 것이 가장 좋습니다."

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