[건강정보] 무릎관절염에 좋은 운동은?
평소 꾸준한 운동으로 날렵한 몸매를
유지하고 있는 사람들도 무릎관절염
판정을 받는 경우도 종종 있습니다.
무릎관절염은 무릎관절의 충격을 흡수해주는
연골이 점차 손상되고 닳아 없어지며 관절에
통증과 변형이 오는 질환입니다.
특히 비만인 사람에게 오기 쉬운 질환이
무릎관절염인데요, 하지만 날씬하고 건강한
사람에게 무릎관절염이 찾아오는 경우가
있습니다.
대표적으로 '과격한 운동'이 요인이 될 수
있는데요, 과격한 운동을 할 경우 무릎 관절
에 부상을 입을 확률이 높아지기 때문입니다.
그렇기 때문에 무릎 건강을 위해서는 무릎
관절에 좋은 운동을 진행해야 하는데요,
무릎관절염에 좋은 운동은 어떠한 것들이
있을까요?
스쿼트
스쿼트는 다리 전체 근육을 키워 관절에
걸리는 부담을 줄여줍니다.
스쿼트를 진행할 시 잘못된 자세는 효과가
없을 뿐더러 오히려 신체에 무리를 주니
정확한 동작을 숙지해야 합니다.
올바른 자세로 걷기
무릎 근력 강화에 좋은 가장 간단한 운동입니다.
오르막길이나 울퉁불퉁한 길보다는 평지를 천천히
걷는 것이 좋습니다.
수영 및 실내 고정자전거
수영은 부력을 이용해 물에 뜨면서 관절에 무리를
가하지 않아 무릎에 좋은 운동으로 꼽히는 운동
입니다.
실내 자전거는 흔들림 없이 안정적인 자세로 탈 수
있어 관절에 큰 무리가 가지 않는 운동입니다.
그외 운동을 할때
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