하안동척추병원, 바르지 못한 생활습관에서 오는 척추질환은?

하안동척추병원, 바르지 못한

생활습관에서 오는 척추질환은?

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고개를 숙일 때 목과 어깨 부근이 뻐근하고

통증이 느껴지시나요??

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또, 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않고 목덜미가

결리고 쉽게 피로해지신가요?

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만약 이러한 증상이 있다면 거북목증후군의

증상을 얘기할 수 있습니다.

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사람의 정상적인 목뼈는 외부의 충격을

완화해주고 분산시킬 수 있도록 C자형

커브로 되어 있습니다.

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하지만 일자형 또는 역 C자형으로 변형되면

거북이처럼 구부정한 자세가 되는데요, 이러한

경우를 거북목증후군이라고 합니다.

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정상적인 커브를 잃은 목은 주위의 근육

신경을 압박, 어깨결림, 손저림, 만성두통

등 여러가지 증상을 일으킵니다.

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또 주변 근육의 긴장으로 인해 목의 움직임이

제한을 받게 되며 해당 부위가 약해져 경추

추간판 탈출증, 근막통증증후군, 목디스크의

위험까지 있습니다.

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이러한 거북목증후군의 원인은 다음과

같습니다.

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1. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 자신의

눈 높이보다 아래로 바라보는 경우

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2. 사고나 외부로의 충격으로 인하여 목뼈와

경추 관절에 손상이 발생한 경우

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3. 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로

하루 8시간 이상 컴퓨터를 하는 경우

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4. 과체중으로 인하여 신체의 무게중심이

바뀐 경우

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5. 평소 앉거나 서 있을 때 자세가 바르지

않은 경우 등이 있습니다.

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이러한 거북목증후군은 고개를 숙일 때

목과 어깨부근이 뻐근하고 통증이 느껴지며,

목덜미가 결리고 쉽게 피로해집니다.

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또 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않고, 심한 경우

두통이 나타나기도 합니다.

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그리고 옆에서 보면 목 뼈가 앞으로 굽어 있는

것을 볼 수 있습니다.

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거북목증후군은 잘못된 자세나 습관 때문에

오는 목 변형인만큼 평소 바른 자세를 지키도록

노력하면 충분히 예방이 가능합니다.

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간단한 X-ray검사만으로도 진단이 가능하며,

운동치료, 물리치료, 보조기치료 등의 치료로

충분히 개선이 가능합니다.

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그 중 도수치료는 뭉치거나 경직된 근육 및

인대를 풀어주어 근골격계의 균형을 되찾도록

도와주는 치료법이며, 당장의 틀어진 균형 및

통증을 개선하는 것 뿐만 아니라 올바른 자세를

유지할 수 있도록 교정치료를 병행하는 것이

좋습니다.

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또한 입원을 하지 않더라도 즉시 치료가 가능하며

빠른 효과를 기대할 수 있는 치료법입니다.

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거북목증후군은 평소 바르지 못한

자세에 대한 교정이 매우 중요합니다.

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장시간 모니터를 보거나 스마트폰을

이용할 때 50분에 한번씩 10분정도

목과 어깨를 스트레칭하는 것이

매우 좋습니다.

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또 컴퓨터 작업할 시 본인의 시선보다

약 10~15도 정도 높이는 것이 좋습니다.

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