허리디스크는 현대인들에게 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 잘못된 자세, 반복적인 동작, 무리한 운동 등 다양한 원인으로 인해 허리 건강이 나빠질 수 있습니다. 특히 증상이 심해지면 수술이 필요할 수도 있는데, 수술 후에도 적절한 관리가 중요합니다. 수술 후 회복이 원활하지 않다면 통증이 지속되거나 다시 재발할 가능성이 높아지기 때문입니다.
오늘 광명21세기병원에서는 허리디스크의 원인과 증상, 치료 방법, 그리고 수술 후 회복 시 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.
허리디스크의 원인
허리디스크는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
1. 반복적인 가사노동
가사노동은 생각보다 허리에 부담을 주는 동작이 많습니다. 무거운 물건을 들어 올리거나 장시간 허리를 숙이는 동작이 반복되면 디스크에 압력이 가해져 문제가 발생할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
2. 외부 충격
교통사고나 운동 중 부상 등 외부 충격도 허리디스크의 원인이 될 수 있습니다. 갑작스러운 충격이 척추에 가해지면 디스크가 손상될 가능성이 높아집니다. 특히 무거운 물체를 갑자기 들거나 낙상 사고를 조심해야 합니다.
3. 유전적 요인과 노화
가족 중 허리디스크를 앓은 사람이 있다면 유전적인 영향을 받을 가능성이 있습니다. 또한 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 탄력이 줄어들어 자연스럽게 퇴행성 변화가 일어날 수 있습니다. 이를 예방하려면 평소 허리 건강을 지키는 습관이 필요합니다.
허리디스크의 증상
허리디스크가 발생하면 가장 먼저 허리 통증이 나타납니다. 허리 한쪽 혹은 양쪽에서 불편함을 느낄 수 있으며, 장시간 앉아 있거나 특정한 자세를 유지할 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 특히 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣하거나 갑작스럽게 허리를 움직일 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다.
허리디스크로 인해 신경이 눌리면 다리에 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 허리에서 시작된 통증이 엉덩이와 다리까지 퍼지는 방사통이 동반되기도 하며, 심한 경우 다리 감각이 둔해지거나 찌릿한 느낌이 지속될 수 있습니다. 이러한 증상이 심화되면 보행이 어려워질 수도 있습니다.
또한, 허리디스크가 악화되면 근력이 약해질 수 있습니다. 다리 힘이 빠지고 계단을 오르거나 오래 서 있는 것이 힘들어질 수도 있습니다. 증상이 심각한 경우에는 대소변을 조절하는 기능에 이상이 발생할 가능성도 있으므로, 이런 경우에는 즉시 치료가 필요합니다.
비수술 치료방법은?
허리디스크는 반드시 수술이 필요한 경우도 있지만, 비수술적인 방법으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 체외충격파 치료
체외충격파는 허리 주변 근육과 인대를 자극해 혈류를 개선하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 비침습적인 치료법이라 부담 없이 시도해볼 수 있습니다.
2. 약물 치료
소염진통제나 근육 이완제 등을 복용하면 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 다만 장기 복용은 위장 장애 등 부작용이 있을 수 있어 주의해야 합니다.
3. 주사 치료
신경 주사 치료는 염증을 줄이고 신경 압박을 완화하는 데 효과적입니다. 증상이 심할 때 단기적으로 활용할 수 있지만, 근본적인 치료법은 아닙니다.
4. 도수 치료
도수 치료를 통해 척추 정렬을 바로잡고 근육의 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준한 관리가 필요합니다.
척추내시경 수술
비수술적 치료로 효과를 보지 못하는 경우 척추내시경 수술을 고려할 수 있습니다. 척추내시경은 최소한의 절개를 통해 디스크를 제거하는 방법으로, 회복 기간이 비교적 짧고 합병증 위험이 낮다는 장점이 있습니다. 하지만 수술 후에도 꾸준한 관리가 필요합니다.
수술 후 유의사항
수술 후 빠르고 건강한 회복을 위해서는 다음과 같은 사항을 유의해야 합니다.
스트레칭
수술 후 허리 유연성을 유지하고 근육의 긴장을 풀어주기 위해 적절한 스트레칭이 필요합니다. 갑자기 무리한 동작을 하기보다는 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다.
체중 관리
과체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 가벼운 운동을 통해 건강한 체중을 유지해야 합니다.
근육 강화 운동
허리 주변 근육을 강화하면 디스크 재발을 예방할 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 허리와 복부 근육을 단련하는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
허리디스크는 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 수술을 받았더라도 올바른 생활습관과 꾸준한 관리가 필요합니다. 수술 후 회복을 돕는 방법을 잘 실천하면 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 허리 건강을 위해 평소에도 적절한 운동과 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앞으로도 허리 건강을 위해 작은 노력이라도 실천해보는 것은 어떨까요?
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