철산동허리디스크 찌릿한 허리통증 예방하기 위해
안녕하세요 철산동에 있는 허리디스크 치료하는 광명21세기병원입니다.
이제는 많은 분들이 허리디스크에 대한 인지를 하고 계시는데요. 그래서인지 허리에 통증이 있다면 허리디스크가 아닌지 가장 먼저 걱정하시곤 합니다. 실제로도 허리디스크는 굉장히 흔한 질환이고, 초반에 적극적으로 대응한다면 일상생활의 불편함이 없을 정도로 지내실 수 있어 빠른 진단이 필요한 질환이에요. 또한 환경적인 요인이 허리디스크에 많은 영향을 줄 수 있다고 해 예방하는 것이 중요하기도 해요.
먼저 허리디스크란 척추뼈 사이에 있는 디스크가 원래 자리가 아닌 다른 곳으로 이탈하면서 근처의 신경을 자극하고 압박하게 되는 질환을 말해요. 척추 주변을 지나는 신경은 머리에서부터 발끝까지 이어지기도 해 디스크 질환에 의해 눌린 신경은 허리 뿐만 아니라 전신적인 증상이 발생하기도 해요.
대표적인 허리디스크 증상으로는 허리와 그 주변에서 발생하는 통증이 있고, 다리가 저리거나, 근력이 약화되어 다리에 힘이 빠지는 느끼밍 들 수도 있어요. 그리고 심한 경우에는 하지가 마비되기도 하는 방사통이 주된 증상으로 나타납니다.
철산동허리디스크의 원인은 크게 퇴행성 변화와 환경적 변화 등으로 구분할 수 있어요. 퇴행성 변화로 인해 연골이나 힘줄과 같은 연부 조직이 약해진 상태에서 작은 충격을 받았을 때 발생하기도 하며, 잘못된 자세 등으로 인해서 척추가 손상되고 압박된 상태에서 허리디스크가 나타나기도 해요. 지금부터 허리디스크를 유발할 수 있어 주의해야 하는 자세에 대해 알아볼게요.
먼저 등받이 없는 의자에 구부정하게 앉는 자세를 주의해야 하는데요. 등받이가 없이 앉아 있는 것은 허리에 지속적인 긴장을 유발할 수 있어요. 이에 부담이 된 척추에는 허리디스크가 발병할 수 있습니다.
등받이가 있는 의자에 엉덩이를 깊숙히 넣어 앉는 것이 바람직해요.
다음은 많이 알려진 양반다리 자세인데요. 특히 바닥에 양반 다리로 앉게 되면 척추가 뒤쪽으로 빠지는 후만증을 유발할 수 있으며, 자세에 의해 상체가 구부러지면서 디스크 구조물에 압력이 생길 수 있어요.
양반다리보다는 다리를 펴고, 의자에 앉는 것이 좋습니다.
마지막은 의자에 걸쳐 앉는 자세인데요. 의자에 깊숙히 앉지 않고 엉덩이를 살짝만 걸쳐 앉는 것은 허리 뒤쪽 근육과 디스크 조직으로 하중이 쏠릴 수 있다고 해요. 이에 허리에 부담이 되고, 통증이 악화되는 걸 느낄 수 있어요.
허리에 부담이 되는 자세에 대해 알아보았는데요. 그렇다면 허리에 부담을 주지 않고 허리디스크를 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을 까요?
- 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
- 장시간 앉아 있을 때는1시간마다 스트레칭을 해주세요.
- 과체중은 허리에 과한 하중을 가하므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
- 허리 주변의 근력을 강화하는 운동을 통해 균형잡힌 신체를 완성할 수 있습니다.
또한 바른자세는 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊게 넣고 등받이에 살짝 기대 앉는 것으로, 컴퓨터 화면은 눈높이에 맞추는 것이 좋은데요. 허리디스크, 요추의 건강 뿐만 아니라 목 뼈, 경추에도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어 오랜 시간 의자에 앉아 있을 때는 많은 신경을 써야합니다.
하지만 허리디스크는 이러한 예방법을 지켰다고 발생하지 않는 것은 아니고, 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 선천적인 원인과 후천적인 원인에 의해 누구에게나 충분히 발생할 수 있어요. 하지만 허리디스크는 초기에 진단을 받고 치료를 시작하면 비교적 간단한 대처 방법만으로도 통증 해소가 가능한데요. 충분히 휴식을 취하고, 보조기를 하기도 하며, 약물, 주사치료, 물리치료나 도수치료 등의 보존적 치료를 시행할 수도 있어요.
하지만 보존적 치료에 효과가 없다면 신경 차단술, 신경 성형술과 같은 비수술 치료를 진행하기도, 그보다 더 심각한 상태라면 수술이 필요하기도 한데요. 이러한 치료의 방침을 결정하는 데 중요한 것은 환자에게 나타난 증상의 양상으로, 이를 위해서는 정밀 검사와 정확한 진단이 꼭 필요해요.
철산동에 있는 광명21세기병원은 허리통증, 허리디스크가 의심되어 내원한 환자 분들의 정확한 진단을 위해 항상 노력하고 있습니다.
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