허리통증 반복된다면? 척추분리증 증상 의심부터 운동 시 주의사항까지
철산동정형외과 광명21세기병원과 함께하는 척추 건강 이야기
운동이나 헬스를 즐기는 사람들이 점점 늘어나면서, 허리 통증을 경험하는 분들도 함께 증가하고 있습니다. 특히 허리를 무리하게 사용하는 경우, 통증이 단순 근육통이 아닌 척추분리증에서 비롯된 것일 수 있어 주의가 필요합니다.
척추분리증은 초기에 큰 불편 없이 지나칠 수 있지만, 이를 방치할 경우 만성 요통이나 척추 전방전위증 등으로 이어질 수 있기 때문에 정확한 이해와 관리가 중요합니다.
오늘은 철산동정형외과 광명21세기병원과 함께 척추분리증의 원인부터 증상, 그리고 운동 시 유의사항과 치료법까지 단계별로 알아보겠습니다.
척추분리증이란?
척추분리증은 척추 뼈의 뒤쪽, 추궁이라는 부위가 균열되거나 분리되면서 발생하는 질환입니다. 주로 허리뼈(요추), 특히 5번 요추에서 많이 발생합니다. 이 부위가 분리되면 척추의 안정성이 떨어지며, 통증이나 움직임의 제한으로 이어질 수 있습니다.
이 질환은 선천적 원인으로 발생하기도 하지만, 대부분은 후천적인 반복적 스트레스로 인해 발생합니다. 운동선수나 무거운 물건을 자주 드는 사람들에게서 자주 나타나며, 운동 중 무리한 동작이나 잘못된 자세가 주된 원인입니다.
척추분리증의 주요 원인
반복적인 허리 스트레스
허리를 반복적으로 젖히거나 비트는 동작은 추궁에 미세한 손상을 줄 수 있습니다. 시간이 지나면 이 손상이 누적돼 척추분리증으로 발전할 수 있습니다.
- 잘못된 운동 자세
헬스장에서 데드리프트, 스쿼트 등 중량 운동을 할 때 잘못된 자세로 반복하면 척추에 과도한 부하가 걸릴 수 있습니다.
- 생활 습관 문제
장시간 앉아있는 생활, 구부정한 자세 등도 척추 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 특히 앉은 자세에서 허리를 자주 젖히는 습관은 주의해야 합니다.
- 선천적 구조 이상
일부 사람들은 선천적으로 추궁 부위가 약하게 태어나 척추분리증이 발생하기 쉽습니다.
척추분리증의 대표 증상
- 허리 통증
가장 흔한 증상으로, 오래 서 있거나 앉아 있을 때 통증이 심해집니다. 특히 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 더 심해지는 경향이 있습니다.
- 다리로 내려가는 방사통
척추 분리로 인해 신경이 자극받을 경우 다리까지 저림이나 당김 증상이 나타날 수 있습니다.
- 허리의 유연성 감소
척추 분리로 인해 허리를 움직이기 어려워지며, 일상생활에서도 불편함을 느끼게 됩니다.
이러한 증상은 시간이 지나면서 점점 악화될 수 있기 때문에 조기에 철산동정형외과 광명21세기병원과 같은 의료기관에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
운동할 때 주의해야 할 5가지
척추분리증이 있거나 의심되는 경우, 헬스나 운동을 할 때 아래 사항을 꼭 유의하세요.
- 허리 과신전 피하기: 허리를 뒤로 과도하게 젖히는 동작은 피해야 합니다. 백 익스텐션, 과한 요추 신전 동작은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
- 중량 운동은 무게보다 자세가 중요: 가벼운 무게로 시작하고, 트레이너의 지도 하에 정확한 자세를 익히는 것이 우선입니다.
- 코어 근육 강화: 척추를 지지하는 복부 및 허리 근육(코어)을 강화하면 통증을 예방하고 안정성을 높일 수 있습니다.
- 충격이 큰 운동 자제: 점프, 달리기 같은 충격성 운동보다는 수영, 고정식 자전거 같은 저충격 운동을 추천합니다.
- 운동 전후 충분한 스트레칭: 스트레칭은 허리 유연성을 유지하고 운동 중 손상을 예방하는 데 필수입니다.
척추분리증의 치료 방법
철산동정형외과 광명21세기병원에서는 척추분리증의 상태에 따라 보존적 치료를 우선적으로 진행합니다.
물리치료
온열치료, 전기자극치료, 스트레칭, 자세교정 등을 통해 통증 완화와 회복을 도와줍니다.
약물치료
소염진통제나 근육이완제를 활용해 염증과 통증을 줄입니다.
신경 차단술
통증이 심한 경우에는 신경 주위에 약물을 주입해 통증을 완화하는 치료도 시행합니다.
수술적 치료
보존적 치료에도 증상이 지속될 경우에는 척추 유합술과 같은 수술적 방법을 고려할 수 있습니다.
척추 건강, 예방이 가장 중요합니다
척추분리증은 흔하지만 방치할 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.
따라서 운동 시 올바른 자세를 유지하고, 무리한 동작은 피하는 것이 중요합니다.
또한, 허리 통증이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 척추 문제일 수 있으므로, 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
철산동정형외과 광명21세기병원은 척추 질환에 특화된 진료 시스템과 최신 의료 장비를 통해 환자 개개인에 맞춘 정밀한 치료를 제공합니다. 통증이 반복되거나 운동 중 불편을 느끼고 있다면, 지금 바로 철산동정형외과 광명21세기병원에서 진료를 통해 현재 상태를 점검해보시길 권장드립니다.
건강한 허리, 제대로 알고 지키는 것이 가장 좋은 치료입니다.
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