일직동정형외과 발등통증 원인 신근건염 증상 치료 방법

 

일직동정형외과 발등통증 원인 신근건염 증상 치료 방법

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어느 날 평소처럼 걷고 있었는데 갑자기 발등이 찌릿하거나 욱신거리는 느낌이 들었다면 단순히 피로 때문만은 아닐 수 있어요. 최근에 운동량이 많아졌거나 새로운 신발을 신기 시작했다면 신근건염이라는 질환을 한 번쯤 떠올려볼 필요가 있는데요.

 

 

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힘줄에 염증이 생겨서 발등통증이 생기는 신근건염은 바쁘게 움직이는 현대인들에게는 흔하게 생길 수 있는 질환입니다. 일직동정형외과 광명21세기병원 이번 글에서는 신근건염이 생기는 이유, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 효과적인 치료법까지 차근차근 알아볼게요.

 

 

 

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신근건염이란?

 

신근건염은 발을 들어올리는 근육에 붙어 있는 힘줄에 염증이 생기는 것을 말하는데요. 발등에 위치한 이 힘줄은 걷거나 뛸 때, 발을 자연스럽게 들어 올리는데 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 힘줄도 무리하게 사용하게 되면 미세하게 손상이 생기다 염증으로 이어질 수 있는데요. 이런 상태가 되면 발등에 찌릿한 통증이나 붓기 등이 생기면서 일상생활에도 불편함이 느껴질 수 있습니다.

 

 

 

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신근건염의 주요 원인

 

신근건염은 우리의 생활습관 속에 원인이 숨어 있는 경우가 많은데요. 매일 오랜 시간 걷거나, 달리기, 등산, 축구, 농구 같은 활동을 자주 하는 경우 신근이 과하게 자극을 받으면서 염증이 생길 수 있어요. 또한, 평소 운동을 쉬다가 갑자기 몸에 무리가 가기 쉬운 운동을 시작하거나, 준비운동 없이 움직이면 발 근육과 힘줄이 감당하기 어려워지게 됩니다.

 

 

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발볼이 너무 좁거나 쿠션감이 없는 신발, 너무 높은 굽의 신발은 발등에 불필요한 압박을 주게 되는데요. 이런 신발을 자주 신으면 신근에 무리가 갈 수 있어요.

 

발의 구조적인 문제가 신근건염의 원인이 될 수 있는데요. 평발인 분들은 발 구조상 발등 쪽에 힘이 더 많이 들어가는 경우가 있고, 반대로 아치가 높은 발인 경우는 충격 흡수가 잘되지 않아서 힘줄에 부담이 될 수 있습니다.

 

 

 

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신근건염 증상 알아보기

 

① 발을 위로 드는 동작이 불편하거나 아픈 느낌이 든다.

② 걸을 때나 뛸 때, 발등에 찌릿하거나 욱신거리는 통증이 있다.

③ 발등이 붓고, 누르면 통증이 느껴지거나 열감이 느껴진다.

④ 아침에 일어나서 처음 걸을 때 통증이 심하다가 활동을 하다 보면 점점 나아지는 것 같다.

 

이런 증상이 있다면 단순한 근육통이 아니라 힘줄에 염증이 생긴 것일 수 있습니다. 이럴 때는 발등통증을 무시하지 말고, 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

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신근건염, 어떻게 치료할 수 있을까요?

 

신근건염은 초기에 비수술치료로 잘 관리하면 비교적 회복이 쉬운 편인데요. 환자분의 증상에 여러 가지 조합으로 치료를 시도해 볼 수 있습니다.

 

첫째, 냉찜질로 발등의 붓기와 통증을 완화해 주는 것이 좋습니다. 초기 통증이 느껴지면 발등에 얼음찜질을 해주는 것만으로도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 얼음팩을 수건에 싸서 하루에 2~3번, 15~20분 정도씩 해주는 걸 권장해 드립니다.

 

둘째, 약 복용과 주사 치료를 해볼 수 있는데요. 발등통증이 꽤 오래 지속되거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 소염제나 스테로이드 주사를 사용해 볼 수도 있어요. 염증을 빠르게 가라앉히는 데 도움이 될 수 있지만 의료진의 판단에 따라 약 복용 기간이나 주사 횟수를 조절해야 할 때도 있으므로 충분한 상의 후, 치료를 진행하시기를 바랍니다.

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셋째, 비수술 치료방법으로 많이 사용되는 체외충격파로 치료할 수 있어요. 이 치료법은 충격파를 이용하여 발등의 손상된 조직의 회복을 유도하고, 혈류 개선을 통하여 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 만성적인 통증이 있는 분들에게도 부담 없이 시도해 볼 수 있는 치료방법 중 하나예요.

 

넷째, 종아리와 발목 주변의 스트레칭을 꾸준히 해주면 신근에 가해지는 부담을 조금 덜 수 있는데요. 마사지로 혈류 순환을 원활하게 하여 염증 회복에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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신근건염은 초기 대처와 생활 습관이 중요해요.

 

신근건염은 "시간이 지나면 통증이 나아지겠지?"하고 넘기기 쉬운 질환이지만, 통증이 지속된다면 방치해서는 안 되는 질환입니다. 초기에는 휴식과 찜질로도 증상이 완화될 수 있지만, 장기간 방치하면 만성염증으로 이어질 가능성도 있습니다. 무엇보다 중요한 건 본인에게 잘 맞는 신발을 착용하고, 무리한 운동은 피하며, 조금이라도 발등 통증이 느껴진다면 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

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우리 발은 하루 종일 몸 전체를 지탱해 주는 중요한 부위로 소중함을 잊고 지낼 때가 많은데요.

 

발등에 통증이 생겼다면, "피곤해서 그러겠지, 좀 쉬면 나아지겠지?"라고 넘기기보다는 신근건염 같은 질환일 가능성도 고려해 보시기 바랍니다. 신근건염 초기에는 비수술적치료만으로도 발등통증을 완화하여 일상생활을 하는 데 있어서 불편함을 없애줄 수 있어요.

 

일직동정형외과 광명21세기병원에서는 다양한 비수술적치료를 통하여 여러분의 발등통증 회복을 도와드리고 있습니다.

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