[건강정보] 척추에 좋은음식에 대하여 알아보아요.

[건강정보] 척추에 좋은음식에 대하여 알아보아요.

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안녕하세요. 광명21세기병원입니다.

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척추는 우리 몸을 지탱해주는 아주 중요한

기관입니다.

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우리의 척추에 문제가 생긴다면 일상생활은

물론 거동 또 한불편해 집니다.

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한번 이상이 생긴 척추는 오랜시간 동안

질환이 나아지지 않고 고질병이 될 수 있기

때문에 더더욱 주의 깊게 신경써야되는

신체입니다.

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그래서 미리미리 예방하는 것이 중요한데,

오늘은 척추에 좋은 음식에 대하여

알아보도록 하겠습니다.

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우유와 멸치

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우유와 멸치는 척추에 매우 좋은 음식입니다.

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우유에는 단백질과 칼슘 그리고 비타민 등이

많이 함유되어 있어 뼈를 강화시켜주는데요,

성인은 하루 두잔정도 마시면 하루 칼슘 섭취량을

모두 섭취할 수 있다고 합니다.

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또 칼슘의 제왕이라고 불리우는 멸치의 경우

뼈 성장 그리고 근육 이완에 도움을 주며

골다공증을 예방해 주는 등 뼈는 물론

관절에도 좋은 음식입니다.

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두부

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두부는 식물성 단백질이 매우 풍부합니다.

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두부에 함유되어 있는 이소폴라본이라는 성분은

칼슘의 흡수를 촉진시켜 주는 역할을 합니다.

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이러한 두부는 뼈가 손상되는 것을 늦춰줄 뿐만

아니라 새로운 뼈 조직을 만드는데도 도움을

줍니다.

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또 두부를 꾸준히 섭취하면 갱년기도 늦춰

줄수 있는데, 바로 이소폴라본이 에스트로겐과

비슷한 효과를 지니고 있기 때문입니다.

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표고버섯

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표고버섯에도 다양한 영양소가 골고루 함유

되어 있습니다.

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그 중에서도 비타민 D가 많이 함유되어

있는데요, 척추건강을 지키기 위해 비타민

D는 필수 성분입니다.

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또한 표고버섯은 칼로리가 거의 없는 식품이라

비만을 예방해주는데도 도움을 주는 식품입니다.

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계란

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디스크의 경우 칼슘과 인산이 부족하게 되면

발생하게 되는데요, 이러한 칼슘과 인산은

비타민 D가 부족하게 되면 발생할 수 있습니다.

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계란의 노른자에는 비타민 D성분이 함유

되어 있으므로 척추에 좋은 음식이며, 흰자에는

단백질이 풍부하여 근력운동을 하는 분들에게도

도움이 됩니다.

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