족저근막염으로 인해 더 이상 몸부림 치지 말고, 개봉동정형외과로!
오늘날 현대인들이 의외로 많이 발병되는 질환에 대해 설명할 것인데, 바로 족저근막염 입니다. 족저근막염의 경우 장시간 발에 피로를 풀어주지 않을 때 많이 겪게 되는 병들 중 하나인데, 특히 직장인들 같은 아무래도 출근 할 시 지하철역까지 걷고 또 걷고, 업무를 볼 시에는 계속 앉아만 있어야 하는데 정작 퇴근하고 나면 이미 지쳐있다 보니 운동을 할 시간이 부족해 제대로 된 피로를 풀지 못하고 축척 되는 삶이 반복되는데 이와 같은 상황이 장기간 반복될 때 생길 수 있는 병이 바로 족저근막염입니다. 저희 개봉동정형외과 광명21세기병원에서는 환자분들의 상태를 꼼꼼히 체크해 발에 무리가 간 부분을 정밀검진을 통해 치료를 해드리고 있습니다.
족저근막염이란 무엇인가?
족저근막염이란, 발뒤꿈치 뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 서로 이어 주는 족저근막이 존재하는데, 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 상태를 말합니다.
족저근막염이 발생하는 주요원인은 무엇인가?
족저근막염의 발병 원인에는 다양한 이유가 존재하는데 대체적으로 발뒤꿈치의 지방패드가 적어지는 중년 이후에 많이 발생하며, 여성의 경우 하이힐을 장시간 신으면서 발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목하게 굴곡지게 바뀜으로 인해 발생하기도 하며, 평소 걷기운동을 잘 하지 않는 과체중의 사람들도 족저근막염에 쉽게 걸리는 원인 중 하나로 자리잡고 있습니다.
족저근막염의 대표적인 증상에는 뭐가 있을까?
대부분의 사람들은 발뒤꿈치 내측의 통증을 느끼며, 발의 안쪽까지도 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 그 중 가장 대표적인 특징은 아침에 처음 몇 걸음 정도 걷다 보면 수면 중 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 됩니다. 그리고 오랜 시간 걷거나 서 있어도 통증이 증가되기도 하는데, 이러한 증상과 통증의 강도는 처음 발생 이후로 일정 기간 동안 점차 심해지며, 걸음에 장애가 생겨 무릎이나 고관절, 척추 등에도 문제를 발생시키기도 합니다.
족저근막염을 막는 예방법
족저근막염을 막을 수 있는 방법엔 다양한 방법들이 존재하는데,
가장 먼저 ‘수건을 이용한 발바닥 피로 풀어주기’가 있습니다. 이 운동 같은 경우 기본적으로 집에 수건만 가지고 있다면 누구나 충분히 할 수 있는 운동법으로, 발바닥에 수건을 갈고리처럼 걸어준 다음 무릎을 평평하게 편 상태에서 수건을 당겨주시면 됩니다. 해당 자세로 10~15초 정도 부드럽게 당겨주신 후에 잠시 쉬고 난 다음 5~10세트 정도 반복해 주시면 됩니다.
두번째로 ‘벽 밀기 운동’으로 벽을 마주 보고 어깨너비로 다리를 벌린 후 아픈 발을 뒤로 빼서 발뒤꿈치까지 완전히 바닥에 붙인 다음, 앞의 다리는 무릎을 살짝 구부려주며, 아픈 다리는 무릎을 굽히지 않고 쭉 펴주시는 것이 좋습니다. 해당 자세로 벽을 밀어주다 보면 종아리 뒤쪽이 당기는 느낌이 들텐데, 약 10~15초 정도 힘을 주었다가 다시 힘을 풀어주시는 것을 반복해 주시면 됩니다. 이렇게 반복하시게 되면 종아리 근육의 긴장을 유연하게 풀어주어 족저근막염의 원인을 예방할 수 있습니다.
마지막으로 ‘계단 위아래운동’으로 넘어지지 않도록 벽이나 난간을 잡고 해주시는 것이 좋은데, 계단이나 턱 끝에 발을 반쯤 걸치고 발바닥이 약간 당길 정도로 발꿈치를 아래로 내려주시는 것이 포인트입니다. 이 역시 아킬레스건이 당겨지는 효과를 볼 수 있어 근육의 긴장을 풀어줄 수 있는 효과적인 방법입니다.
이처럼 개봉동정형외과 광명21세기병원에서는 환자분들의 증상을 보다 효과적이면서도 빠르게 치료해드리기 위해 맞춤 상담을 진행하여 개개인의 몸 상태에 맞는 적절한 치료법을 제공하고 있으며, 또한 기존의 병원과 의사에 대한 딱딱하다는 인식에서 벗어나 편안하고 안락한 이미지로 환자분들에게 다가가 신뢰를 쌓기 위해 최선을 다하고 있습니다. 혹시나 족저근막염이 의심되시거나 발바닥에 통증이 있으시다면 광명21세기병원으로 내원하시어 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다.
√ 발의 피로를 풀어주지 않고 방치하게 되면 덧나는 족저근막염, 개봉동정형외과 광명21세기병원에 내원하시어 제대로 파악하고 대처해보세요!
