[건강정보]독감예방법, 어떻게 되는 걸까요?

[건강정보]독감예방법, 어떻게 되는 걸까요?

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2019년이 지나고 2020년이 왔습니다.

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12.31일에는 기온이 평소보다 5~6도 이상

떨어지고 강추위가 지속되었는데요, 이러한

날씨에 몸을 따뜻하게 하고 외부에 있다가

집에 들어올경우 꼭 손을 깨끗하게 씻어야

합니다.

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2020년 새해에 독감으로 고생하시는

분들의 소식이 종종 들리고 있는데요,

많은 분들이 독감이 발생시 단순 감기와

똑같다고 생각합니다.

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하지만 독감 발생시 단순 감기와 똑같다고

생각하시고 제대로 된 대처를 하지 않는다면,

합병증을 유발할 수 있으니 꼭 예방법을 통한

대처를 해야 합니다.

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독감은 주로 겨울부터 다흠해 봄까지 유행하는

'인플루엔자 바이러스'로 인한 감염증입니다.

독감에 거리면 갑작스러운 발열과 함께 근육통, 피로감,

두통, 탈진 등의 증상과 기침, 곳물, 목통증 등의 호흡기

증상이 한꺼번에 나타납니다.

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독감은 예방 백신이 있는 만큼 1년에 한번 씩 백신

접종을 통해 예방하는 것이 매우 중요합니다.

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1. 예방접종은 필수!

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독감은 11월부터 다음해 3~4월까지 유행하기

때문에 반드시 예방주사를 맞는 것이 중요합니다.

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독감의 백신 효과는 6개월정도 지속되고, 오기 전

가을에 접종하면 겨울, 초봄에 독감이 올 휘협이

적습니다.

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예방접종의 경우 바이러스 종류에 따라 해마다

조금씩 처방이 다르기 때문에 반드시 1년마다

접종을 해야 합니다.

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2. 외출시 마스크 착용!

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독감 예방할 수 있는 가장 중요한 방버 중 하나가

바로 호흡기 증상이 생기기 전, 생긴 후 마스크를

착용하는 것입니다.

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마스크를 착용하게 되면 외부의 나쁜 공기를 막아

주기 때문에 호흡기 질환으로부터 더 안전할 수

있습니다.

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3. 독감 예방에 좋은 음식을 섭취!

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독감 바이러스를 완화할 수 있는 음식을 자주

챙겨먹는 것이 좋습니다.

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사실 모든 질병의 예방에는 영양가 있는 음식이

필수지만 정확히 어떤 음식을 섭취해야 독감예방에

좋은 음식인지 잘 모르시는 분들이 많습니다.

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독감 예방에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

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녹차

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녹차의 성분인 데아닌과 케타킨은 독감 바이러스를

감소시키는데 좋은 재료입니다. 특히 카테킨은 바이러스에

닿는 즉시 바이러스를 파괴해 항 바이러스 작용을 하며,

이미 독감 바이러스에 감염되었다고 해도 그 증상을

조금씩 완화시켜주는 역할을 합니다.

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버섯

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버섯에 있는 베타 클루칸이라는 성분은 외부에서

바이러스나 병원체가 들어 있을 때 이를 잡아먹는

'대식세포'를 활성해 주는 성분이 들어 있습니다.

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물컹한 식감때문에 선호하지 않는 분들이 있지만,

버섯은 면역력 증강에 많은 도움이 됩니다.

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4. 위생에 신경을!

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모든 질병의 원인은 바로 위생이 기반 되어져

있습니다.

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항상 철저히 손을 닦는 습관과 올바른 손씻기를

통하여 위생에 신경쓰는 것을 좋습니다!

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