하안동신경외과 목디스크 원인과 치료방법
하안동신경외과 목디스크 원인과 치료방법
"하루 중 스마트폰을 보는 시간, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간 얼마나 되시나요?"
대부분 현대인은 오랜 시간 고개를 숙이거나, 등을 굽히고 화면을 바라보는 자세를 반복하고 있는 분들이 많을 텐데요. 이처럼 목에 부담을 주는 습관이 지속되면 목디스크로 이어질 수 있습니다.
오늘 하안동신경외과 광명21세기병원 포스팅에서는 목디스크가 생기는 원인부터 주요 증상, 그리고 목 건강에 도움 될 수 있는 치료법까지 친절하게 안내해 드리겠습니다.
목디스크란?
목디스크는 ‘경추 추간판 탈출증’이라고 불리는데요. 쉽게 말해서, 목뼈 사이에 있는 말랑한 디스크가 제 위치에서 벗어나 신경을 누르게 되는 상태를 말해요. 이에 따라 단순히 목만 아픈 게 아니라, 팔 저림이나 두통, 심하면 어지럼증까지 다양하게 나타날 수 있습니다.
목디스크의 원인, 알아보기
1. 노화와 퇴행성 변화
나이가 들면서 디스크의 수분이 줄어들고 탄력이 떨어지면, 디스크가 자연스럽게 약해지면서 작은 충격에도 디스크가 쉽게 밀리거나 손상될 수 있습니다.
2. 잘못된 자세
스마트폰이나 노트북을 볼 때 고개를 숙이거나, 목을 앞으로 빼는 습관이 목디스크의 가장 흔한 원인 중 하나인데요. 이런 자세가 반복되면 목 근육이 긴장되고, 디스크에 부담이 쌓일 수밖에 없어요. 특히 거북목 증후군은 목뼈의 정상적인 곡선이 무너지는 현상이 생기기도 합니다.
3. 갑작스러운 충격
교통사고나 스포츠 활동 중 목에 충격이 가해지면 디스크가 갑자기 손상되는 경우도 있습니다. 특히 편타성 손상처럼 목이 급격하게 꺾이는 움직임은 디스크에 치명적일 수 있습니다.
목디스크의 증상
① 목을 뒤로 젖힐 때 통증이 느껴진다.
② 목을 한쪽으로 돌릴 때 힘들다.
③ 어깨부터 팔까지 뻐근하고, 손끝이 찌릿하면서 저리다.
④ 손에 힘이 잘 안 들어가고, 물건을 자주 놓친다.
⑤ 이유 없는 두통, 눈의 피로감, 안구 통증이 자주 느껴진다.
목통증과 함께 이런 증상들이 반복된다면, 단순한 피로나 스트레스가 아니라 신경 압박에 의한 것일 가능성도 있으므로 주의를 해야 할 필요성이 있습니다.
비수술 치료 : 도수치료란?
목디스크가 심하지 않은 초기에, 수술 없이도 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 방법이 있는데요. 그 중 대표적인 비수술 치료법이 도수치료입니다.
도수치료는 물리치료사가 손을 이용하여 진행하는 치료법인데요. 목과 어깨 주변의 긴장된 근육과 뭉친 관절을 부드럽게 풀어주는 방식이며, 목디스크 통증완화에 도움을 줘요.
▶도수치료의 장점은?
도수치료는 개개인의 체형과 증상에 맞춰서 1:1맞춤형으로 진행된다는 점인데요. 기계나 약물 없이 손만으로 부담을 줄이기 때문에 비교적 안전한 치료법이며, 고령층과 만성질환 환자도 치료 할 수 있는 보존적 치료 중 하나입니다.
▶도수치료, 이런 분들에게 도움이 될 수 있어요!
- 하루 대부분을 앉아서 컴퓨터를 사용하는 직장인
- 목과 어깨가 항상 뻐근하고 무거운 느낌이 드는 분
- 자주 뻣뻣하고, 스트레칭만으로는 풀리지 않는 분
- 팔 저림이 있거나 손끝의 감각 이상이 반복되는 분
도수치료만으로 목디스크 통증이 전부 완치된다고 말할 수는 없지만, 몸의 균형을 바로잡아서 통증을 줄이고, 삶의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 비수술 치료입니다.
목디스크 예방하려면 생활 습관을 개선하세요!
목디스크에 걸리지 않으려면 일상생활 속에서 목건강을 챙겨보는 것이 좋은데요. 목디스크는 생활 습관의 영향이 크기 때문에, 평소의 관리가 무엇보다 중요합니다!
1. 가벼운 스트레칭
- 하루에 몇 번씩 고개를 천천히 좌우로 돌려주세요.
- 어깨를 돌리거나, 목뒤의 근육을 부드럽게 마사지해 주세요.
2. 바른 자세로 컴퓨터, 스마트폰 사용하기
- 컴퓨터는 모니터를 눈높이에 맞추고, 허리를 곧게 펴고 앉아주세요.
- 컴퓨터 사용 시, 목이 너무 앞으로 빠지지 않도록 수시로 자세를 점검해 주세요.
- 스마트폰은 고개를 숙이지 말고, 눈높이 가까이에서 들고 사용해 주세요.
3. 올바른 수면환경
- 배개는 너무 높거나, 낮지 않도록 조절해 주고, 경추를 지지해 주는 형태의 베개를 사용하는 것이 좋아요.
목디스크는 생각보다 많은 분들이 경험하고 계시지만, 초기증상을 방치하지 않고, 치료 및 관리하면 충분히 삶의 질을 지킬 수 있는 질환입니다. 비수술치료 즉, 도수치료처럼 몸에 무리가 가지 않는 방법으로도 통증 증상 완화에 도움을 줄 수 있고, 생활 습관을 조금씩 개선하는 것만으로도 예방 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
목통증이 있어서 일상생활이 불편하거나, 손 저림 같은 이상 증상이 느껴진다면 “조금만 참자”라는 생각보다는 미리 목건강을 점검하고 관리해 보는 것이 좋을 텐데요. 하안동신경외과 광명21세기병원에서 목디스크 원인을 찾아서 환자분들에게 맞는 비수술치료 및 수술치료를 도와드리고 있습니다. 감사합니다.