허리디스크 초기증상 자가진단으로 확인해보세요
“앉아 있다 일어나면 찌릿하고, 걷다가도 허리가 당기듯 아픈데…” 혹시 이런 증상 느껴보신 적 있으신가요? 일상에서 가볍게 넘기기 쉬운 허리 통증이 사실은 허리디스크의 시작 신호일 수 있습니다.
허리디스크, 즉 요추 추간판 탈출증은 초기증상일 때 바로 알아채고 관리하는 것이 무척 중요합니다. 오늘 광명21세기병원에서는 허리디스크가 무엇인지부터 시작해, 주요 원인과 증상, 자가진단 방법, 그리고 다양한 비수술 치료 옵션까지 차근차근 안내해드릴게요.
허리디스크란?
허리디스크는 의학적으로 요추 추간판 탈출증이라고 부릅니다. 척추뼈 사이에는 충격을 완화해주는 '디스크(추간판)'라는 구조물이 존재합니다. 이 디스크가 외부 압력이나 노화 등 다양한 이유로 인해 제자리를 벗어나 신경을 압박하는 상태를 허리디스크라고 합니다.
정상적인 디스크는 중심에 젤리 같은 수핵이 있고, 그 바깥을 단단한 섬유륜이 감싸고 있습니다. 그런데 반복적인 압력이나 손상으로 인해 이 섬유륜이 찢어지고, 안의 수핵이 밖으로 빠져나오게 되면 통증, 저림, 감각이상 등의 증상이 발생하게 되죠.
허리디스크의 원인
📌 1) 노화
나이가 들면서 디스크 내부의 수분이 줄어들고 탄성이 떨어지게 됩니다. 그러면 디스크가 눌리거나 찢어지기 쉬워지며, 이로 인해 자연스럽게 디스크 퇴행이 진행됩니다.
📌 2) 무리한 운동
운동이 몸에 좋다고는 하지만, 무게를 과도하게 드는 웨이트 트레이닝이나 갑작스러운 동작이 반복되면 허리에 무리가 갈 수 있습니다.
📌 3) 잘못된 자세 및 습관
오랜 시간 구부정한 자세로 앉아 있거나, 스마트폰을 장시간 보는 자세 등도 척추의 정렬을 흐트러뜨려 디스크에 압력을 가합니다.
📌 4) 무거운 물건 들기
무거운 물건을 들 때 허리를 숙여 들면 디스크에 갑작스런 압력이 가해지며, 이로 인해 섬유륜이 찢어질 수 있습니다. 올바른 자세 없이 무리하게 물건을 드는 습관은 허리디스크를 유발할 수 있습니다.
대표 증상
✅ 1) 허리 통증
가장 흔한 증상입니다. 앉았다 일어나거나, 기침을 할 때에도 허리가 뻐근하고 찌릿한 느낌이 듭니다.
✅ 2) 엉덩이 혹은 허벅지 통증
허리만 아픈 것이 아니라 엉덩이와 허벅지 뒤쪽까지 통증이 퍼지기도 합니다. 신경이 눌렸을 때 나타나는 증상입니다.
✅ 3) 다리 저림 및 감각이상
마치 전기가 흐르는 듯한 저림 증상이 한쪽 다리로 이어질 수 있습니다. 앉아 있을수록 심해질 수 있어 주의가 필요합니다.
✅ 4) 발끝 힘 빠짐
디스크가 심하게 신경을 누르면 발끝에 힘이 들어가지 않거나 걸을 때 발이 끌리는 느낌이 들기도 합니다.
✅ 5) 자세 변화에 따른 통증
허리를 숙이거나 비트는 동작에서 통증이 심해지는 특징이 있으며, 자세에 따라 통증 강도가 달라지는 것이 특징입니다.
✅ 6) 대소변 장애 (심한 경우)
심각한 디스크 탈출은 방광이나 장기능까지 영향을 줄 수 있습니다.
자가진단 테스트
✔️ 1) 직다리 들어올리기 검사
누운 상태에서 다리를 똑바로 들어올려 보세요. 다리 뒷부분이나 허리에 통증이 있으면 디스크 가능성을 의심해야 합니다.
✔️ 2) 발뒤꿈치 들기
한쪽 발로만 서서 발뒤꿈치를 들어올릴 때, 힘이 안 들어가거나 중심이 무너진다면 신경이 눌리고 있는 신호일 수 있습니다.
✔️ 3) 발끝으로 걷기
발끝으로 걷기가 어렵다면 근력저하 또는 신경압박이 의심됩니다.
✔️ 4) 허리 굽히기
앞으로 허리를 숙였을 때 통증이 증가한다면, 디스크 탈출로 인한 증상일 수 있습니다.
✔️ 5) 오래 앉아 있기
오랜 시간 앉아 있으면 통증이 심해진다면, 디스크에 지속적인 압박이 가해지는 상황일 수 있습니다.
✔️ 6) 기침 시 통증
기침하거나 재채기를 할 때 허리에 찌릿한 통증이 동반된다면, 복압 상승으로 인해 디스크가 자극받고 있다는 의미입니다.
비수술 치료는?
💊 약물치료
진통제, 근육이완제, 신경통약 등을 통해 통증과 염증을 조절합니다. 하지만 단기간 복용을 원칙으로 하며, 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다.
⚡ 물리치료
전기자극치료, 초음파치료, 온열요법 등 다양한 장비를 활용하여 근육 이완과 통증 감소를 돕습니다.
👐 도수치료
테크닉을 활용해 척추와 주변 근육의 정렬을 바로잡고, 신경 압박을 완화하는 데 도움을 줍니다. 숙련된 치료사의 손길이 필요합니다.
🧘 운동치료
디스크 주변의 코어 근육을 강화시켜 허리에 가해지는 부담을 덜어주는 것이 목표입니다. 무리하지 않게, 정확한 자세로 진행하는 것이 중요합니다.
척추내시경이란?
척추내시경은 말 그대로 척추에 내시경을 넣어 문제 부위를 직접 확인하고, 탈출된 디스크나 압박 부위를 제거하는 시술 방법입니다. 기존의 절개 수술보다 훨씬 덜 침습적이며, 회복도 빠르다는 장점이 있습니다.
📌 어떤 방식으로 진행되나요?
- 피부에 약 5mm 정도만 절개하여 특수 카메라가 달린 내시경을 삽입합니다.
- 화면을 통해 디스크가 탈출된 부위나 눌린 신경을 직접 확인한 뒤, 고주파나 미세기구로 병변을 제거합니다.
- 전신마취가 아닌 국소마취로 진행 가능하며, 시술 시간은 보통 30분~1시간 이내로 짧은 편입니다.
📌 장점은 어떤 게 있나요?
- 절개 부위가 작아 출혈, 흉터, 감염 위험이 낮음
- 대부분의 경우 시술 후 당일 혹은 1~2일 내 퇴원 가능
- 근육 손상이 거의 없어 회복이 빠르고 통증이 적음
- 고령자나 기저질환이 있는 경우에도 비교적 부담이 적음
허리디스크는 방치하면 큰 불편을 가져올 수 있는 질환입니다. 하지만 다행히도, 초기증상을 알아차리고 올바른 치료와 생활습관 교정을 통해 충분히 관리 가능합니다.
혹시 지금, 허리 통증이 지속되거나 다리에 이상한 감각이 느껴진다면 오늘 소개해드린 자가진단 테스트를 한 번 해보시는 건 어떨까요? 그리고 증상이 의심된다면 빠른 시일 내에 적절한 검진을 받아보는 것이 무엇보다 중요합니다.
