노온사동도수치료 손목이 붓고 시큰거릴때
하루 종일 컴퓨터 키보드를 두드리거나 스마트폰을 사용하는 시간이 많아지면서 손목 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 처음에는 가벼운 뻐근함으로 시작하지만, 점점 손목이 붓고 시큰거리는 증상이 나타난다면 단순 피로가 아니라 손목건초염일 가능성이 높습니다.
오늘 노온사동도수치료 광명21세기병원에서는 손목건초염의 정의부터 원인, 증상, 자가진단법, 그리고 다양한 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 손목 건강은 일상생활의 편안함과 직결되므로, 증상이 나타났을 때 어떻게 대처해야 할지 함께 살펴보세요.
손목건초염이란?
손목건초염은 손목을 움직일 때 힘줄을 감싸고 있는 얇은 막인 건초에 염증이 생기는 질환입니다. 손목의 반복적인 사용이나 과도한 움직임이 주요 원인으로 작용하며, 이로 인해 건초가 두꺼워지거나 손목 부위가 부어 오를 수 있습니다. 염증으로 인해 손목을 움직일 때 마찰이 증가하면서 통증이 나타나고, 시간이 지나면 일상적인 움직임조차 어려워질 수 있습니다.
건초는 힘줄을 보호하고 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그러나 반복적인 자극이 가해지면 이 보호막에 염증이 발생하며, 이 상태가 지속되면 통증과 부종, 기능 저하로 이어집니다. 손목건초염은 적절히 관리하지 않으면 만성화될 수 있기 때문에 초기부터 관리가 중요합니다.
손목건초염의 원인
손목건초염은 주로 손목을 반복적으로 사용하는 활동에서 비롯됩니다. 대표적으로 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사일, 무거운 물건 들기 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 손목을 사용하거나, 무리한 힘을 가하는 경우 손목 부위의 힘줄과 건초에 과도한 압력이 가해지면서 염증이 발생할 가능성이 높아집니다.
또한, 손목건초염은 특정 직업이나 취미와 관련이 깊습니다. 요리사, 음악가, 운동선수와 같이 손목을 반복적으로 사용하는 직업군이나 골프, 테니스 같은 스포츠를 즐기는 사람들에게서 자주 발생합니다. 이 외에도 손목의 구조적 문제, 잘못된 자세, 그리고 연령에 따른 퇴행성 변화가 손목건초염의 발병 위험을 높이는 요인으로 꼽힙니다.
자가진단 테스트
손목건초염의 자가진단은 간단한 테스트를 통해 가능합니다. 다음의 방법을 따라 손목 상태를 점검해보세요
- 엄지손가락을 손바닥 안쪽으로 접습니다.
- 다른 손가락으로 엄지를 감싼 채 손목을 아래로 꺾어봅니다.
- 이때, 손목 바깥쪽에 통증이나 뻐근함이 느껴진다면 손목건초염을 의심해볼 수 있습니다.
또한, 손목이 붓고 누를 때 통증이 느껴지거나, 손목 움직임에 따라 "딸깍" 하는 소리가 들린다면 건초염이 진행되고 있을 가능성이 있습니다. 이런 증상이 나타난다면 바로 손목 사용을 줄이고 적절한 대처를 시작해야 합니다.
손목건초염의 증상
- 손목을 움직이거나 엄지손가락을 움직일 때 통증이 심함
- 손목 부위가 자주 붓고 붉게 변하며 타는 듯한 열감이 느껴짐
- 손목 부위가 저릿한 저림 증상이 동반됨
- 엄지손가락과 이어진 손목의 힘줄을 손으로 눌렀을 때 압통이 발생함
- 손가락에 힘을 주는 행위가 어려워지고 손동작이 제한됨
증상이 경미할 때는 단순히 피곤함으로 오인할 수 있지만, 이를 방치하면 통증이 점차 심해지고 손목의 운동 범위가 제한될 수 있습니다. 증상을 빠르게 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
비수술 치료
도수치료
도수치료는 손목의 긴장된 근육과 힘줄을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 손목 주변의 부드러운 압박과 스트레칭을 통해 염증 부위를 완화하고 손목의 움직임을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 이 치료는 비침습적이며, 초기 단계에서 증상을 개선하는 데 유용합니다.
약물치료
염증 완화와 통증 관리를 위해 소염진통제를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 경구 약물이나 국소 크림 형태로 제공되며, 손목의 부기와 불편감을 줄이는 데 효과적입니다. 하지만 약물 사용은 일시적인 증상 완화를 목적으로 하며, 근본적인 원인을 해결하지 못하므로 다른 치료와 병행하는 것이 좋습니다.
주사치료
증상이 심할 경우 손목 부위에 스테로이드 주사를 투여할 수 있습니다. 이는 염증을 빠르게 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 주사치료는 단기간 내 증상을 호전시키는 데 유용하지만, 반복적인 사용은 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
체외충격파 치료
체외충격파치료는 비침습적인 방식으로 손목건초염을 치료하는 데 사용됩니다. 이 치료는 고주파 충격파를 손목 부위에 전달하여 염증을 줄이고 혈류를 개선하며 조직 재생을 촉진합니다. 특히 만성화된 손목건초염에 효과적이며, 회복 시간이 짧아 일상생활에 빠르게 복귀할 수 있는 장점이 있습니다.
치료 과정은 통증이 적고 안전하며, 약물이나 수술 없이 증상을 완화할 수 있다는 점에서 점점 더 많이 활용되고 있습니다. 체외충격파치료는 1주일 간격으로 몇 차례 반복 시행하며, 개인의 상태에 따라 적절한 횟수가 결정됩니다.
손목건초염은 방치할 경우 만성 통증과 손목 기능 저하를 초래할 수 있는 질환입니다. 초기에는 간단한 자가진단과 생활 습관 교정을 통해 증상을 완화할 수 있으나, 통증이 지속되거나 악화된다면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 손목 건강은 작은 변화와 관리에서 시작됩니다. 평소 올바른 자세를 유지하고 손목 사용량을 줄이며, 필요 시 치료를 통해 손목의 편안함을 되찾아보세요.
