걸을 때 아킬레스건 통증 아직도 참고 계신가요
걷기와 달리기 같은 일상적인 움직임에서 아킬레스건은 중요한 역할을 합니다. 그러나 아킬레스건에 통증이 생기면 이런 평범한 활동조차 힘들게 느껴지곤 합니다. 아킬레스건염은 단순히 시간이 지나면 좋아지는 질환이 아닐 수 있습니다. 치료를 미루거나 적절한 관리가 이루어지지 않으면 통증이 만성화되거나 상태가 악화될 위험이 있습니다.
오늘은 광명21세기병원과 함께 아킬레스건염의 정의부터 원인, 증상, 그리고 다양한 치료 방법까지 알아보겠습니다. 아킬레스건 통증을 더 이상 참지 말고 지금부터 그 해결 방법을 찾아보세요.
아킬레스건염이란?
아킬레스건은 종아리 근육과 발 뒤꿈치를 연결하는 두꺼운 힘줄로, 걷기, 뛰기, 점프 같은 동작에서 중요한 역할을 합니다. 아킬레스건염은 이 힘줄에 염증이 생기거나 미세한 손상이 발생한 상태를 말합니다. 이로 인해 통증, 부기, 뻣뻣함 등이 나타날 수 있습니다. 초기에는 미세한 불편함으로 시작되지만, 방치할 경우 힘줄의 구조적 변화로 이어질 수 있습니다. 따라서 아킬레스건염은 단순한 통증으로 넘기지 말고 조기에 관리해야 합니다.
아킬레스건염의 주요원인
갑작스러운 운동
운동을 갑자기 시작하거나 평소보다 과도하게 운동하면 아킬레스건에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 힘줄이 적응할 시간이 부족해 미세 손상이 발생하며, 이는 염증으로 이어질 수 있습니다.
안정성이 없는 신발
지지력이 부족한 신발은 발의 올바른 정렬을 방해하고, 아킬레스건에 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 쿠션이 거의 없는 신발이나 오래된 신발을 착용하면 위험이 커집니다.
준비 운동 없이 운동
충분한 준비 운동 없이 갑자기 신체를 움직이면 근육과 힘줄이 유연하지 않아 손상을 입기 쉽습니다. 이는 아킬레스건염을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다.
퇴행성 변화
나이가 들면서 힘줄의 탄력이 감소하고, 작은 자극에도 쉽게 손상될 수 있습니다. 이러한 퇴행성 변화는 아킬레스건염의 발병 위험을 높이는 중요한 요인입니다.
평발 및 잘못된 보행 습관
평발이나 발의 비정상적인 정렬은 아킬레스건에 지속적인 긴장을 유발합니다. 또한 잘못된 보행 습관은 발뒤꿈치에 과도한 하중을 전달해 통증을 악화시킬 수 있습니다.
아킬레스건염의 증상
- 발뒤꿈치와 종아리 하부에서 느껴지는 통증과 뻣뻣함
- 특히 아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 강한 통증
- 운동 후나 장시간 걷기 후에 통증이 심화
- 아킬레스 건 부위의 부기와 발적
- 건을 눌렀을 때 느껴지는 압통 및 단단한 감각
비수술 치료 방법
도수치료
도수치료는 힘줄 주변의 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 방법으로, 아킬레스건의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 이를 통해 염증을 억제하고 손상된 부위의 회복을 돕습니다.
주사치료
염증을 감소시키는 약물을 주사로 직접 투여하여 통증을 완화하고 회복을 촉진합니다. 이 치료는 통증이 심하거나 다른 방법으로 효과가 나타나지 않을 때 주로 사용됩니다.
약물치료
경구 약물은 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)가 일반적으로 사용되며, 부작용을 최소화하기 위해 의료진의 지침에 따라 복용해야 합니다.
테이핑 및 교정 기구
특수 테이핑이나 교정 기구를 사용하면 발과 아킬레스건에 가해지는 스트레스를 줄이고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 운동 중 아킬레스건을 보호하는 데 유용합니다.
체외충격파
체외충격파 치료는 고강도의 음파를 이용해 힘줄에 미세한 자극을 주는 방법입니다. 이를 통해 염증을 감소시키고 혈류를 증가시켜 힘줄의 자연 치유를 촉진합니다. 이 방법은 비수술적이며 통증이 비교적 적어 많은 사람들이 선호합니다.
체외충격파 치료의 가장 큰 장점은 손상된 조직의 재생을 돕는 데 있습니다. 음파는 힘줄 내부에 미세한 충격을 가해 신생 혈관 형성을 자극하고, 손상된 조직의 회복 속도를 높입니다. 이 과정은 통증을 완화하는 데 그치지 않고, 장기적으로 힘줄의 강도와 유연성을 회복하는 데도 기여합니다
아킬레스건 통증은 단순히 시간이 지나면 나아지는 문제가 아닙니다. 올바른 관리와 적절한 치료가 이루어질 때 통증에서 벗어나고 일상의 움직임을 되찾을 수 있습니다. 걷기조차 힘든 통증을 더 이상 참지 말고, 오늘부터 아킬레스건 건강을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요. 당신의 발과 몸이 더욱 편안해질 수 있습니다.
