철산정형외과 아킬레스건 통증 증상 확인 스트레칭은?

21C소녀 2023. 9. 21. 16:52

우리 몸의 발은 신체에서 차지하는 면적이 약 10% 정도이지만 하중의 90% 이상을 담당하는 부위에요. 발바닥이나 뒤꿈치에 통증이 있어도 가벼이 여기는 분들이 많지만 인체 하중을 감당하는 중요한 역할을 하고 있기 때문에 소홀히 여겨서는 안되겠습니다.

오늘은 발 통증을 부르는 원인 중 하나인 아킬레스건염에 대해 살펴보려고 하는데요, 무리한 운동이나 외상 등이 원인이 되는 이 질환의 증상과 치료, 스트레칭 방법까지 철산정형외과 광명21세기병원에서 알아보도록 할게요.

먼저 아킬레스건은 종아리 근육과 뒤꿈치 뼈를 연결하는 장딴지 근육의 힘줄을 뜻해요. 우리가 걷거나 뛸 때 추진력을 제공하면서 운동 능력을 부여하는 역할을 하고 있는데요, 인체 내에서 가장 크고 튼튼한 힘줄로 알려져 있지만 의외로 쉽게 손상이 될 수 있는 부위이기도 해요.

아킬레스건은 발목 움직임을 정상적으로 유지하는데 큰 기능을 하지만 활막이 없기 때문에 작은 충격에도 손상이 가해질 수 있어요. 게다가 손상 후 재생되는 속도가 더디기 때문에 한 번 손상된다면 잘 회복이 되지 않기도 합니다.

아킬레스건염은 이 아킬레스건에 지속적인 손상이 가해져 염증과 통증이 나타나는 족부 질환으로 주로 무리한 운동을 하는 사람이나 하이힐을 즐겨신는 사람에게 발생한다고 해요. 철산정형외과에 내원하시는 아킬레스건염 환자분들의 대부분은 달리기나 점프를 하다가 극심한 통증을 느낀 적이 있다고 해요.

특히 스트레칭 없이 운동을 했거나 일부는 다친 적이 없었음에도 불구하고 힘줄과 골극의 마찰로 인해 아킬레스건 통증이 나타날 수 있으므로 의심 가는 증상이 있다면 빠르게 내원하시어 정확한 원인을 찾는 것이 좋아요.

아킬레스건 통증, 아킬레스건염 증상은 종아리부터 뒤꿈치까지 이어지는 통증이 특징이에요. 특히 발을 내디딜 때 통증이 있으며 발목을 움직여보면 소리가 나기도 해요. 어떤 경우에는 부종이나 열감이 느껴지기도 하며 통증 부위를 누르면 압통이 느껴지기도 합니다.

이러한 증상이 지속됨에도 불구하고 대수롭지 않게 여겨 방치한다면 결국 아킬레스건 파열까지 진행될 가능성이 있으므로 걷거나 계단을 오르내릴 때 등 일상생활에 불편감이 계속 발생한다면 꼭 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요하겠어요.

초기 아킬레스건 통증이라면 충분한 휴식을 취하고 스트레칭 및 약물치료 등으로 증상 호전을 기대할 수 있어요. 그러나 이러한 보존적인 방법에 호전이 없거나 아킬레스건 손상 정도가 심하다면 주사치료나 체외충격파 치료 등을 적용해 볼 수 있답니다.

철산정형외과의 체외충격파는 아킬레스건 통증이 있는 부위에 고에너지 충격파를 전달하여 치료하는 방식으로 세포 조직의 구조적 변화 및 재생 과정 자극 등의 효과가 있어요.

입원이나 마취, 절개 등 부작용이나 합병증이 거의 없기 때문에 안전한 치료가 가능하며 고령의 환자나 기저질환을 가진 환자도 부담 없이 진행할 수 있다는 장점을 가지고 있으며 별도의 회복 기간이 필요 없어 일상생활이 바로 가능합니다.

또한 철산정형외과에서 치료를 진행함과 동시에 아킬레스건염 스트레칭을 꾸준히 해준다면 아킬레스건 통증이 비교적 빠르게 호전되는 것을 느낄 수 있을 거예요.

집에서 쉽게 할 수 있는 아킬레스건염 스트레칭으로는 다음과 같아요. 혼자서도 무리 없이 진행할 수 있으니 꾸준히 진행하시어 아킬레스건 통증을 줄여보도록 해요.

01. 다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다.

02. 한쪽 무릎을 앞으로 내밀어 90도의 각도가 되게 합니다.

03. 이때 뒤쪽에 있는 무릎은 100도 정도의 각도로 펴고 발바닥은 땅에 붙인 상태로 유지하며 쭈욱 늘려줍니다.

04. 10초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 시행합니다.

단, 스트레칭은 하루아침에 증상을 호전시키는 방법은 아니며 아킬레스건 통증이 심하거나 부종, 열감 등이 있다면 철산정형외과에서 치료가 우선적으로 시행되어야 하기 때문에 의료진과 상의 후 진행하는 것이 보다 안전한 스트레칭을 할 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요!